Sistema Básico
Uma Fundação para Todos
No Pilates, cada aluno começa sua jornada de um ponto único, independentemente de sua experiência prévia com exercícios físicos. Este início no sistema do Pilates não é meramente básico; é, na verdade, uma das etapas mais desafiadoras e fundamentais. Aqui, estabelecemos a fundação essencial para acolher uma variedade de estímulos físicos, focando na melhoria do posicionamento corporal e na ativação muscular adequada. Este estágio inicial desafia os alunos a transformarem seus padrões corporais habituais, abrindo caminho para novos movimentos que promovem um maior equilíbrio e harmonia no corpo.
Frequentemente, recebemos alunos que enfrentam desafios como dores crônicas, posturas inadequadas, tensões musculares e falta de flexibilidade. Muitos desses alunos são iniciantes em atividades físicas ou estão retornando à prática após um período inativo, buscando soluções efetivas para suas questões de saúde e bem-estar. Além disso, o Pilates acolhe praticantes de outras modalidades esportivas e atletas que procuram ajustar e aprimorar seu desempenho físico por meio de uma abordagem mais refinada e consciente do movimento.
Seja para iniciantes que desejam estabelecer uma base sólida no exercício físico, ou para atletas experientes buscando aprimorar suas habilidades, o método oferece uma plataforma de crescimento e desenvolvimento. A ênfase na técnica correta e na construção de uma forte conexão mente-corpo é um pilar central desta prática, garantindo que todos os alunos, independentemente de seus níveis de habilidade ou objetivos, possam beneficiar-se e evoluir dentro do sistema do Pilates.
Assim, o Pilates se destaca como uma modalidade inclusiva e transformadora, onde cada aluno pode encontrar seu próprio caminho para uma saúde e bem-estar aprimorados.
Benefícios Alcançados
Ao final deste módulo, o aluno terá uma compreensão clara dos fundamentos do Pilates. A dor e a tensão diminuirão notavelmente, a postura começará a melhorar, e o aluno sentirá uma conexão renovada entre corpo e mente. Estabelecendo as bases para movimentos mais complexos e avançados no futuro.
Principais Aparelhos:
Pré Pilates – Ajustes e trabalhos envolvendo o melhor funcionamento do corpo para se preparar aos exercícios da aula.
Matwork – Trabalho no colchonete com enfoque nos exercicios originais de forma gradualmente sendo colocados em prática atraves de processos construtivos no corpo.
Reformer – Trabalhando com resistência ajustável proporciona um trabalho gradual de remodelamento do corpo através do movimento em diferentes posições.
Cadillac ou Wall Unit – Um grande auxiliador nos fortalecimentos e engajamento muscular central do corpo. Vai permitir aos alunos a construirem os movimentos com o auxílio das molas.
High Chair – Possui as molas mais pesadas dos equipamentos, proporciona o fortalecimento do corpo na vertical com mais apoios e quem move o pedal são os membros inferiores através do controle muscular do centro do corpo.
Arm Chair – Possui as molas mais leves dos equipamentos , proporciona um ótimo apoio da coluna e induz o fortalecimento e ajuste do corpo através dos movimentos dos braços.
Ladder Barrel – auxilia muito no alinhamento do quadril e no trabalho de flexibilidade da coluna que inicialmente tem uma enfase no padrão de flexão.
Magic Circle – um grande auxiliador a induzir as ativações musculares da parte central do corpo.